Aylar: Haziran 2018

Diyet yapmadan kilo vermenin yolları

Diyet yapmadan kilo vermenin yolları İstediğiniz her şeyi yediğiniz ancak bir gram bile kilo almadığınızı hayal edin. Bu herkesin rüyası ancak maalesef pek çoğumuz bir kaç günden daha fazla sürdüremediğimiz diyetleri yapmak zorunda hissediyoruz. Lakin 25 bilimsel olarak kanıtlanmış yöntem ile çok sıkı diyetlere girmemize artık gerek yok. Bu nedenle yapmanız gerekenleri hemen listelemeye başlayalım. Neden Diyet Yapmalı? Diyet kelimesi uzun yıllardır yanlış değerlendirildi ve aslında beslenme düzeni anlamına geliyor. Yani diyet yaparken illa ki saatlerce aç kaldığınız diyetler aklınıza gelmemeli, bunun yerine mevcut beslenme düzeninize bir kaç değişiklik yaparak sağlıklı ve kilo vermenize yardımcı olacak özellikler ekleyebilir ve bunu aç kalmadan yapabilirsiniz. Kendi Yolunuzu Çizin ABC isim...

Hayatınızı değiştirecek 7 sağlık önerisi!

Hayatınızı değiştirecek 7 sağlık önerisi! Daha sağlıklı bir hayat yaşamak ister misiniz? O zaman gün gün yaptıklarınızı değiştirmeniz gerekir. Sağlıksız davranışlarınızı sağlıklı davranışlarla değiştirerek ve tutarlı olarak bunları sürdürmeye devam ederek fark yaratabilirsiniz. Sağlıksız hayat tarzı bizi fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak etkiler. Bu hayatı değiştirerek kendimizi ileriye taşıyabiliriz. Eğer bunun nasıl olacağı hakkında şüpheleriniz varsa, biz size yardım etmek için burdayız. Aşağıda bahsedeceğimiz sağlık önerileri sizin hayat kalitenizi arttırdığı gibi sizin bir sağlık rutini oluşturmanıza da yardımcı olacak. O zaman günlük rutininize ekleyeceğimiz 7 sağlık önerisine beraber bakalım isterseniz… Hayatınızı değiştirecek 7 sağlık önerisi! 1. Şekerden kurtulun Sağlığınızı t...

Sinir sistemini güçlendirmenin yolları

Sinir sistemini güçlendirmenin yolları Sinir sistemi, vücudunuzun yaptığı her etkinliğin içinde yer alan karmaşık bir otonom, motor ve duyusal sinir ağıdır. Solunumunuzu ve hareketlerinizi kontrol etmekten sindirime ve vücut sıcaklığını düzenlemeye kadar, sinir sistemi vücudun birçok önemli fonksiyonunda rol oynar. Sinir sisteminizdeki problemler, kan dolaşım bozukluğu, travma veya sinirlerin sıkışması, sinir disfonksiyonu, ilaçların veya toksik maddelerin yan etkileri ve magnezyumun yanı sıra B6 ve B12 vitaminlerinin eksiklikleri nedeniyle ortaya çıkabilir. Dahası, kronik stres sempatik sinir sistemi aktivitesini artırır ve otonom sinir sistemini etkiler. Bu, hiperaktivite, kardiyovasküler stres, kas gerginliği ve diğer yoğunlaştırılmış fonksiyonlarla sonuçlanır, böylece sinir hücrelerini...

En etkili şekilde yağ yakmanın yolları

En etkili şekilde yağ yakmanın yolları Kilo verme denilince piyasada pek çok hap, toz, krem ve çeşitli ürünleri bulmak mümkün ancak bu ürünlerin reklamı iyi yapılsa da, aslında kilo vermek reklamlarda gördüğünüz kadar kolay değil. Kilo verme söz konusu olduğunda işe yarayan en önemli şey her gün yaktığınızdan daha az kalori almanızdır. Bunu bir kaç gün boyunca gerçekleştirmek çok zor değildir ancak haftalar ve hatta aylar boyunca devam ettirmek maalesef bir o kadar da zor. Araştırmalar tarafından desteklenmiş yağ yakma stratejileri ise daha sürdürülebilir kilo verme imkanları tanıyorlar. Eğer kilo verme konusunda ciddiyseniz, 10-14 hafta boyunca sürecek bir diyete hazırlıklı olmalısınız. Böylece diyetinizi yemek tercihleriniz ve aktivite düzeyinize göre ayarlamaya fırsatınız olacaktır ve a...

En yaygın psikolojik rahatsızlıklar

En yaygın psikolojik rahatsızlıklar Günümüzde teknolojinin hayatımıza girmesiyle yeni ve çok çeşitli psikoloji rahatsızlıklar görmekteyiz. Ama bunlar henüz bizim tanı kitaplarımızda yer almasa da yavaş yavaş bu kitaplar içerisine girecek gibi duruyor. Bunlardan ilki; 1. Hangiexty: Hang over(geceden kalma) ve anxiety(kaygı) kelimelerinin birleşimi. Yoğun alkol kullanımının ertesi gününde gece ne yaptığınızı hatırlamayıp ve bundan duyulan endişeyi ifade ediyor. Belirtileri, yoğun kaygı, depresif duygudurum, hatırlamada zorluk, halsizlik, keyifsizlik, iştah azalması. 2. Nomofobi: İngilizcesi, no mobile phobia ( telefonsuz kalma korkusu)nun birleşiminden kaynaklanıyor. Cep telefonuyla iletişimden yoksun olunan, şarjın bitmesi ve internet bağlantısının kopması gibi durumlarda ortaya çıkıyor. Be...

Gaslighting nedir, işaretleri nelerdir?

Gaslighting nedir, işaretleri nelerdir? Gaslighting son dönemlerde popüler olan konulardan birisi ve temel olarak bir kişinin, bir diğer kişi üzerinde daha fazla güç elde edebilmek amacıyla kurbanının gerçekliği sorgulamasına neden olması olarak tanımlanıyor. Bu konuda oldukça etkili bir taktik olduğu için ona dikkat edilmesi gerekiyor. Gaslighting tekniği bilhassa diktatörler, istismarcılar, narsistler ve kült liderleri tarafından sıklıkla kullanılıyor. Yavaşta uygulanan bu psikolojik taktik, kurbanların beyninin yıkandığını anlamalarına da engel oluyor. Manipüle edildiğiniz anlamına gelen bu tekniği kullananlar genellikle aşağıdaki taktikleri değerlendiriyorlar: Açık Yalanlar Söylerler Bu yalanların gerçek birer yalan olduğunu bilirsiniz ancak yine de onlar size bunları söylemekten çeki...

Yüz yağlarından kurtulmak için 4 etkili yöntem

Yüz yağlarından kurtulmak için 4 etkili yöntem Pek çok kişi yüzünün biraz fazla geniş olduğunu düşünüyor ve aslında bunun temel sebebi yüz bölgesinde biraz fazla oranda yağ depolanması. Bilhassa hızlı bir şekilde kilo verenlerin ilk önce yüzlerinde bir zayıflama görülmesinin temel sebebi de aslında yüz bölgesindeki yağların hızlıca ortadan kalkmaları. Uzmanlar yüzdeki bu toplanmanın temel sebeplerini şu şekilde sıralıyorlar: • Obezite • Fazla şeker, tuz ve yağ alımı (paketli gıdalar) • Öğün atlama ve kötü beslenme alışkanlıkları • A, C ve beta karoten bakımından yetersiz beslenme • İlaçların yan etkileri • Stres • Uykusuzluk • Genetik aktarım Yüz Yağlarından Kurtulmak İçin 4 Etkili Yöntem Öncelikle Vücut Yağlarından Kurtulmalı Pek çok kaynakta bir kaç günde yüz yağlarından kurtulabilmeniz ...

Bahamalar hakkında ilginç bilgiler

Bahamalar hakkında ilginç bilgiler Bizim bildiğimiz adıyla Bahamalar, resmi adıyla Bahama Milletler Topluluğu, Batı Hint Adalarının kuzey – kuzeydoğu sınırını oluşturan takımadalar ve ülkedir. Bahamalar, ABD’nin Florida eyaletinin güneydoğu kıyısı açıklarında Küba ve Hispaniola’nın kuzeyinde yer almaktadır. Bizim genellikle balayı çiftlerinin tatil ve ziyaret yeri olarak bildiğimiz Bahamalar; toplamda 700 kadar ada ile sayıları 2400’e ulaşan çıplak kaya oluşumundan meydana gelmektedir. Yaklaşık 400 bin nüfusu bulunan Bahamalar’ın başkenti en önemli ada olan New Providence’deki Nassau’dur. Tatil yeri olarak başkentin dışında en çok Andros, Büyük Bahama ve Eleuthera tercih edilmektedir. Bu yüzlerce adadan oluşan topluluk, iki mevsimli yumuşak astropik bir iklime sahiptir ve büyük ölçüde Stre...

Çiçek isimleri ve anlamları

Çiçek isimleri ve anlamları Gül Gül, tüm dünyada aşkın ve sevginin sembolüdür. Genellikle Türkiye, İran ve Çin’de yetiştirilir ve düğün çiçeklerinde, çelenk ve buketlerde sıklıkla rastladığımız bir çiçek türüdür. Gül kelimesinin kökeni Farsça’dır. Kırmızı gül aşkı, beyaz gül saflığı ve asaleti, sarı gül gerçek sevgiyi ve pembe gül merhameti ifade eder. Türk edebiyatında sıklıkla kullanılmaktadır. Papatya Saflığın sembolüdür. Sıklıkla Türkiye’de yetişir ve bahar aylarında ilk güneş ışınlarıyla açmaya başlar. 50 cm ile 20 cm arasında uzayabilir. Genellikle yol kenarlarında dahi bulunur. Papatya kelimesinin kökeninin Yunanca’dan geldiği tahmin edilmektedir. Gerçek sevginin ve temiz aşkın en net şekilde ifade edilmesine yardım eder. Krizantem (Kasımpatı) Bereket ve bolluk simgesidir. Bir dalda...

Akyaka’da tatil yapmanız için 8 neden

Akyaka’da tatil yapmanız için 8 neden Yaz demek, deniz , güneş ve kum demek. Okullar kapandı, tatil sezonu başladı ve herkes tatil beldelerine kaçmaya başladı. Eğe ve Akdeniz her sene , hem yerli hem de yabancı turistlerin akınına uğruyor. İzmir’den sonra en çok tercih edilen Ege ili Muğla’nın Ula ilçesine bağlı küçük beldesi Akyaka son senelerde büyük talep görüyor. Dalaman Havalimanı’na 1 saat uzaklıkta olan Akyaka beldesi küçücük kumsalı ve tertemiz koylarıyla görenleri kendine hayran bırakıyor. İster çadırınızı alın gidin ,ister günlük apart kiralayın; her kesimden, her bütçe için farklı seçenekleri ve imkanları mevcut. Kitesörf’çüleriyle ve güzel doğasıyla herkesi kendine hayran bırakan , Akyaka’nın güzelliklerinden ve neden gitmeniz gerektiğinden bahsedeceğim sizlere. 1- Uçurtma Sörf...

Elma suyunun en iyi 10 faydası

Elma suyunun en iyi 10 faydası Elma en sağlıklı ve kuvvetli meyvelerden birisi olarak bilinir. Bu mucize meyve orta asya kökenlidir ve günümüzde dünyanın her yanında yetiştirilmektedir. Neredeyse tüm türleri insan sağlığı için büyük faydalara sahiptir. Peki elma suyu da bu kadar faydalı mı dersiniz? Elmayı hem su formunda tüketmek hem de onu meyve salatalarına katmak yahut doğrudan tüketmek mümkün. Bu nedenle onun meyve suyu formundaki faydalarına bir göz atalım. Elma Suyunun Faydaları 1- Kalp Sağlığına İyi Gelir Elma iyi bir süper antioksidan kaynağıdır ve bu nedenle kalp sağlığına iyi gelmektedir. Ayrıca vücuta potasyum sağlar ve bu mineral kalp sağlığı için önemlidir. Dolayısıyla her gün elma suyu tüketmek kalbin doğru fonksiyon göstermesi için gerekli. 2- Astımı Önler Elmanın en büyük ...

Kilo vermek için ilk kural: Uyku

Kilo vermek için ilk kural: Uyku Herkes kilo vermenin sağlıklı gıdalar yemekle, çöp gıdalardan kaçınmakla, su içmekle gerçekleşebildiğini biliyor ancak bunlardan çok daha önemli bir faktör olduğunu ve hem beslenmeden hem de egzersizlerden aldığınız verimin daha da artabileceğini biliyor muydunuz? Bu şeyin adı uyku ve bazıları bunu pek de gerçekçi bulmasa da, kilo vermek isteyip şeklinizi korumanın en iyi yolu yeterince kaliteli ve uzun uykular uyumak. Ne Kadar Uykuya İhtiyacınız Var? İnsanlar olarak kendimizi gelişmiş ve evrimleşmiş bir tür olarak görürüz ancak iş fizyolojiye geldiği zaman hala taş devrindeyiz denilebilir. Bedenlerimiz hava karardığında uyku ihtiyacı duyar, ışık olduğunda ise uyanma ihtiyacı. Bu aralık 7 ila 10 saat arasındadır ve bu yüzden herkesin en az yedi saat uyuması...