Psikoloji

Stres belirtileri, işaretleri ve sebepleri

Stres belirtileri, işaretleri ve sebepleri  Bu yazıyı 8 dakika 34 saniyede okuyabilirsiniz.   Stres her zaman kötü değil. Küçük dozlarda baskı altında işlev göstermenize yardımcı olabilir ve elinizden gelenin en iyisini yapmanız için sizi motive edebilir. Ancak sürekli olarak acil modunda dolaşmanız halinde, zihniniz ve bedeniniz bunun bedelini öder. Eğer kendinizi düzenli olarak tükenmiş ve bitkin buluyorsanız, sinir sistemini tekrar dengeye getirmek için çalışmaya başlamanız gerekli. Kronik stresin işaret ve belirtilerini tanımayı öğrenerek ve onun zararlı etkilerini azaltacak adımlar atarak kendinizi koruyabilirsiniz. Stres Nedir? Stres bedenin her türlü talep ve tehditlere karşı tepki verme yoludur. Gerçek ve hayali de olsa bir tehlike sezdiğiniz zaman, bedenin savunması bir üst v...

Öfke kontrolü nasıl yapılır?

Öfke kontrolü nasıl yapılır? Öfke normal, sağlıklı bir duygu. Fakat sürekli ortaya çıktığı zaman veya kontrolden çıktığı zaman sağlıksız oluyor. Kronik, patlayan bir öfkenin ilişkileriniz, sağlığınız ve zihin durumunuz için ciddi sonuçları olur. İyi haber, öfkeyi kontrol altına almanın düşündüğünüzden daha kolay olması. Öfkenizin gerçek sebepleri ve öfke yönetim araçları hakkında gerekli bilgileri sunduk ve böylece öfkenin yaşamınızı bozmasına engel olmayı öğreneceksiniz. Öfke Neden Bastırılmamalı, Sadece Kontrol Edilmeli? Öfke duygusu ne iyidir ne de kötüdür. Onun amacı sizi rahatsız eden, adaletli olmayan veya tehditkar bir duruma karşı sizi uyarmak, mesaj vermektir. Fakat öfkeye verdiğiniz tepki bir patlama şeklinde olursa, mesajın iletilme şansı kalmaz. Bu nedenle size yanlış davranıld...

Falların neden size sürekli uyduğunu açıklayan olay: Barnum etkisi

Falların neden size sürekli uyduğunu açıklayan olay: Barnum etkisi “Fal mı? Asla inanmam, çok saçma buluyorum. Bence çok gereksiz bir şey!” gibi cümleleri kurduğunuz halde faldan anladığını söyleyen birisi olduğunda kulak kabartmadan duramayanlardan mısınız? Eğer öyleyse inanın bana hiç de yalnız değilsiniz. Zira “fala inanmıyorum” diyenlerin yaklaşık % 90’ı bir falcı gördüklerinde onu dinlemekten de geri kalmıyorlar. Çünkü aslında hepimiz bir başkasının bizim yaşamımız hakkında neler söyleyeceğini merak ediyor, hiç de olası değil, ancak belki de geleceğimiz hakkında bir şeyler biliyor olma olasılığını düşünmeden edemiyoruz. İşte bu durumu biz Türkler “Fala inanma, falsız da kalma” şeklinde ete, kemiğe büründürmüşüz. Fal nedir? Diye bakacak, düşünecek olursak; aslında düpedüz gerçek dışı b...

Kendini bilmek ne demektir?

Kendini bilmek ne demektir? Pek çok felsefe ve kişisel gelişim kitabında “kendini bil” sözünün geçtiği bir gerçek. Ancak bu ifade sadece felsefeye ait bir kavram değil ve genel olarak antik çağlardan boyu bir bilgelik kaynağı olarak da görülmektedir. Kendini bilmek bireylerin kendilerine yardımcı olabilmelerini de çoğu zaman sağlayabiliyor. Hedefiniz kendinizi kabullenebilmek olsa bile bunun için ilk olarak kendinizi bilmeniz gerekiyor. Kendiniz için doğru kararları verebilmek için yine kendinizi iyi tanımalı, kendinizi bilmelisiniz. Lakin kendini bilmek sanıldığı kadar da kolay değil çünkü çoğumuz kendimize dair objektif ve gerçekçi bir çerçeve çizemiyoruz. Örneğin yerel bir kahveciye gittikten sonra espresso sipariş ettiğinizi hayal edin. Neden? Sadece anlık bir tepki mi yoksa yeni bir ş...

Mutluluğun anahtarı anlamlı yaşamakta…

Mutluluğun anahtarı anlamlı yaşamakta… Mutluluk çok boyutlu bir kavram, yıllardır birçok disiplin tarafından araştırılmış ama ortak bir tanım bulunamamıştır. Her insan için anlamı farklı mutluluğun, herkes kendi payına düşecek bir tanım arıyor. Bugüne kadar en çok aklımda kalan mutluluk tanımlarıyla ufak bir mutluluk tohumu ekmek istiyorum bu küçük yazıya. Günümüzde hepimizin yaşadığı en büyük yanılsama, tüm sorularımızın cevaplarına ve tüm sorunlarımızın çözümlerine bir anda ulaşabileceğimiz. Hayatımızı hızlı çözüm ve memnuniyet üzerine kuruyoruz, ama tüm bunları yaparken, aradığımız cevapları almaya hazır olup olmadığımızı hiç sorgulamıyoruz. Karnımız acıkınca, internetten bulunduğumuz noktaya en kolay ve en hızlı gelebilecek yemekleri seçip, yiyebiliyoruz. Kitapçıya gidip, kitap karıştı...

Şizofreni nasıl anlaşılır ve nasıl tedavi edilir?

Şizofreni nasıl anlaşılır ve nasıl tedavi edilir? Şizofreni dünya çapında 21 milyondan fazla insanı etkileyen bir zihinsel rahatsızlık ve kronik, hasar verici bir yapıya sahip olmasıyla dikkat çekiyor. Belirtileri arasında iç sesler duymak, yanlış inançlara sahip olmak, düşünceleri ve davranışları organize edememek, duygusal olarak düz bir yapıya sahip olmak ve halisünasyonlar görmek bulunuyor. Bu belirtiler bireylerin korku duymalarına ve içe kapanmalarına sebep olabiliyorlar. Disorganize davranışları ise başkaları tarafından korkutucu ve kavranılamaz bulunuyor. Şizofreni sahibi bireyler konuştukları zaman mantıklı olmayabilirler. Konuşmadan ve hareket etmeden saatlerce oturabilirler ve kendileri ile konuşuyor gibi görünebilirler. Aileler ve toplum da şizofreniden etkilenmektedir. Şizofre...

Antisosyal kişilik bozukluğu nedir?

Antisosyal kişilik bozukluğu nedir? Antisosyal kişilik bozukluğu sahibi bireyler, çevrelerindekilerin haklarına saygı duymayan ve onları ihlal eden bireyler olarak tanımlanmaktadırlar. Tanım Antisosyal kişilik bozukluğunu anlamak için çok daha geniş kişilik bozuklukları skalasına bir bakmak gerekmektedir. Kişilik bozukluğu, bireyin kültürünün beklentilerinin dışında, değişmez, artarak gelişim gösteren, erken yetişkinlikte ve ergenlikte ortaya çıkan, zamanla stabil hale gelen ve kişisel rahatsızlığa, eksikliklere sebep olan kişisel deneyimler ve davranış kalıpları olarak tanımlanmaktadır. Antisosyal kişilik bozukluğu diğerlerinin haklarına saygı duymama ve onları ihlal etme şeklinde tanımlanmaktadır. Bu bozukluğun tanısı 18 yaşın altındakilere konulmaz ancak bazı belirtilere dair bir geçmiş...

En yaygın psikolojik rahatsızlıklar

En yaygın psikolojik rahatsızlıklar Günümüzde teknolojinin hayatımıza girmesiyle yeni ve çok çeşitli psikoloji rahatsızlıklar görmekteyiz. Ama bunlar henüz bizim tanı kitaplarımızda yer almasa da yavaş yavaş bu kitaplar içerisine girecek gibi duruyor. Bunlardan ilki; 1. Hangiexty: Hang over(geceden kalma) ve anxiety(kaygı) kelimelerinin birleşimi. Yoğun alkol kullanımının ertesi gününde gece ne yaptığınızı hatırlamayıp ve bundan duyulan endişeyi ifade ediyor. Belirtileri, yoğun kaygı, depresif duygudurum, hatırlamada zorluk, halsizlik, keyifsizlik, iştah azalması. 2. Nomofobi: İngilizcesi, no mobile phobia ( telefonsuz kalma korkusu)nun birleşiminden kaynaklanıyor. Cep telefonuyla iletişimden yoksun olunan, şarjın bitmesi ve internet bağlantısının kopması gibi durumlarda ortaya çıkıyor. Be...

Gaslighting nedir, işaretleri nelerdir?

Gaslighting nedir, işaretleri nelerdir? Gaslighting son dönemlerde popüler olan konulardan birisi ve temel olarak bir kişinin, bir diğer kişi üzerinde daha fazla güç elde edebilmek amacıyla kurbanının gerçekliği sorgulamasına neden olması olarak tanımlanıyor. Bu konuda oldukça etkili bir taktik olduğu için ona dikkat edilmesi gerekiyor. Gaslighting tekniği bilhassa diktatörler, istismarcılar, narsistler ve kült liderleri tarafından sıklıkla kullanılıyor. Yavaşta uygulanan bu psikolojik taktik, kurbanların beyninin yıkandığını anlamalarına da engel oluyor. Manipüle edildiğiniz anlamına gelen bu tekniği kullananlar genellikle aşağıdaki taktikleri değerlendiriyorlar: Açık Yalanlar Söylerler Bu yalanların gerçek birer yalan olduğunu bilirsiniz ancak yine de onlar size bunları söylemekten çeki...

Başarısızlık korkusunu nasıl yenebiliriz?

Başarısızlık korkusunu nasıl yenebiliriz? Bu yazıda, en çok sorduğunuz kişisel gelişim konularından bir tanesi olan başarısızlık korkusunu masaya yatırmaya karar verdim. Peki, nedir bu başarısızlık? “Korkusu da varmış” dediler. Ben de sizlere, bununla ilgili bir yazı hazırlamaya karar verdim. Başarı odaklı bir toplumda yaşıyoruz; bunu hepimiz kabul edelim. Doğduğumuz andan itibaren; iyi ya da kötü, başarı ve başarısızlık var ve bu artık, günümüzde giderek daha da sertleşmiş durumda. Dolayısıyla, adına “başarısızlık” dediğimiz bir şey, daha söylerken bile; kötü ve insanı güçsüzleştiren bir anlam taşıyor gibi görünüyor. Ancak durum böyle değil; çünkü başarı ya da başarısızlığa yüklediğiniz anlamı değiştirdiğiniz zaman, başarısızlık korkusu diye bir şey de kalmıyor. Aslında hepimizin başarısı...

Topluluk önünde konuşma korkusu nasıl önlenir?

Topluluk önünde konuşma korkusu nasıl önlenir?   Bir çok insanla karşılaşmışsınızdır. Topluluk önünde sanki evde gibi rahat hareket edip konuşabilirler. Bu sizin için böyle olmayabilir. Ama merak etmeyin, bu durum sadece sizin yaşadığınız bir durum değil. Bir çok insan için, toplum içinde konuşma çok korkutucudur. Dünya boyunca da, topluluk karşısında konuşma korkusu en yaygın korkulardandır. Ama diğer korkulara benzemeyerek toplum içinde konuşma korkusundan kaçınmak çok zordur. Belli işteki insanlar ya da gruplara seslenen insanların toplum önünde konuşma korkusu olması çok zordur. Bu korku bir çok insanın yaşadığı bir durumdur. Her ne kadar bu korkuyu yenmeye çalıştıysanız da, ne kadar çabaladıysanızda, korkunuz sona ermemiş olabilir. Merak etmeyin, biz burdayız, size toplum önünde k...

Impostor (Sahtekar) sendromu: Başarıların gerçek mi tesadüf mü?

Impostor (Sahtekar) sendromu: Başarıların gerçek mi tesadüf mü?   Bu yazıda sizlere, çok ilginç bir sendromdan bahsetmek istiyorum. Bu sendromu birçok insan yaşıyor; ancak yalnızca kendisinin yaşadığını zannediyor. Halbuki bu dertten birçok insan muzdarip. Bu sendromun ne olduğuna geçmeden önce, sizlere birkaç soru sormak istiyorum. Bu soruları iyice düşünmenizi ve kendi hayatınızı değerlendirerek cevap vermenizi istiyorum. İlk sorum şöyle; geriye dönüp baktığınızda, sahip olduğunuz başarıları düşündüğünüz zaman, bu başarıların hepsinin yalnızca bir tesadüften ibaret olduğunu, yaptığınız işte uzman olmanıza rağmen aslında tam olarak ne yaptığınızı hiç bilmediğinizi ya da işleri berbat etmek üzere olduğunuzu hissettiniz mi hiç? Hak ettiğinizden daha fazla övgü aldığınızı, diğerleri kadar bi...

  • 1
  • 2