Psikoloji

Bu Konuyu Paylaş

Psikoloji

Dikkatinizi nasıl toplarsınız?

Hepimize olur, dikkatimiz bir anda dağılır ve onu artık toparlayamayız, sanki bir daha asla odaklanamayacağız gibi gelir. Sanki etrafımızda her an çok fazla şey yaşanıyordur ve bir aktiviteye ya da karşımızdaki insana odaklanmak bizim için çok zorlaşır. Dikkat dağılması bugünlerde hepimizde yaşanan bir olaydır. Dikkati dağılmamış, hep odaklanıp mükemmel bir şekilde çalışan insanlara hep özeniriz. Ne kadar yetenekli olduklarından bahis ederiz.

Odaklanmaksa sanki günümüzde bir süper güce sahip olmak gibi sahip olduğumuz büyük bir yetenektir! Aslında hiç de öyle değildir, dikkat dağınıklığına karşı odaklanmak öğrenebileceğimiz bir yetenektir. Özellikle günümüzün dikkat dağıtıcı toplumlarında dikkatimizi toplamayı öğrenmek başarabileceğimiz bir durumdur. Hepimiz genellikle odaklanmakta zorlanır ve gelen bilgi yükleriyle dağıldığımızı hissederiz. Genellikle daha sonra işlerimizi erteleriz. Fakat merak etmeyin, bu konunu üstesinden gelebiliriz! O zaman sizle nasıl odaklanabiliriz, dikkatimizi nasıl arttırabiliriz, gelin konuşalım.

Daha iyi odaklanmak için Kanıtlanmış Yöntemler!

1. Etrafınızda dikkatinizi dağıtan şeyleri bulun sonra onları ortadan kaldırın

Etrafınıza bakın. Sizin dikkatinizi dağıtan olayları ya da nesneleri bulun. Dikkat dağıtıcılar üretkenliğinizi azaltır ve bunu düzeltmek sizin görevinizdir. Diyelim tam işe başlamışken arkadaşınız size kahve getiriyor ve sizinle sohbet etmek istiyor ne yapacaksınız? Genelde siz tabi deyip arkadaşınızın sohbetine öncelik verip, kendi işinizi geri plana atarsınız değil mi? Artık böyle yapmak zorunda değilsiniz!

Artık arkadaşınıza kahve için teşekkür edip, işiniz bittikten sonra sohbet edebileceğinizi belirtebilirsiniz. Diyelim gün içinde emaillere bakmaktan ya da telefona bakmaktan üretkenliğiniz azalıyor, o zaman telefon kullanımınızı sınırlandırabilir, emaillerinize bakmanızı sınırlandırabilirsiniz. Aslında dikkati toplamak, kendi hayatınızın sınırlanırı belirler o yüzden siz odaklanmayı elden bırakmayın!

2. Meditasyon yapmayı deneyin

Meditasyon yapmak dikkatinizi arttırmak için kullanılabilir. Dikkatinizin dağıldığını fark ettiğiniz anda, diyelim ki iş yerinizdesiniz oturduğunuz yerden her kasınızı sıkın ve gevşetin. Kendinize ne kadar yüklendiğinizi fark edin. Daha sonra şu ana nefes egzersizleri yaparak odaklanın.

Nefes alıp, verdikçe gerilimlerinizden kurtulduğunuzu hissedin. Kendinizi yavaş yavaş şu ana doğru çekin. Nefesinize odaklanın. Vücudunuza odaklanın. Başka hiç bir şey düşünmemeye çalışın. Gün boyunca dikkatinizin dağıldığı anda tekrar meditasyonla dikkatinizi geri getirin. Bu egzersizi odaklanmak istediğiniz her an kullanabilirsiniz.

3. Her işi aynı anda yapmaya çalışmayın

Her ne yapıyorsanız, bir anda bir kaç işle uğraşmanın size iyi geldiğini düşünmüyoruz. Hatta bir çok çalışma aynı işe odaklanmaya çalışmanın geri dönülemez sonuçları olduğunu söyler. Bir çok şeyi aynı anda yaptığınızda hepsini mükemmel yapmanıza imkan yoktur.

Aynı zamanda fark etmeden kendinizi çok yorgun ve zamanınızı harcamış gibi hissedersiniz. Gerçek odaklanma bir işe özen gösterdiğinizde gerçekleşir. Odaklandığınız zaman, zaman çok hızlıca geçer. Ve bir çok şeyi aynı anda yapmaya çalışmak en büyük dikkat dağılmalardandır. O yüzden bir işe hazırlanıyorken onu bitirmeden diğerine geçmemeniz sizin yararınıza olacaktır.

Kaynak

Bu Konuyu Paylaş

Cevap Yazin

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.Gerekli alanlar işaretlendi *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>