1. Ana Sayfa
  2. YAŞAM
  3. Haftada 3 Gün Spor Yapmak Yeterli Mi?

Haftada 3 Gün Spor Yapmak Yeterli Mi?

spor 2
ABONE OL  Google News

Coronavirüs nedeniyle çok sayıda insanın evlerde kaldığı bu dönemde ev içerisinde yapılan sporlar öne çıkıyor. Uzmanlar, spor salonlarında yapılan spor veya evde yapılan spor arasında eğer ki istikrarlı ve planlı çalışma yapılırsa “fark olmayacağını” belirtiyor. Coronavirüs pandemisi nedeniyle evde spor yapan çok sayıda insanın aklında ise “haftada 3 gün spor yapmak yeterli mi?” sorusu sık sık soru işareti oluşturuyor.

Haftalık 300 Dakika Öneriliyor

Uzmanlar, haftada 3 gün spor yapmanın yeterli olabileceğini ancak herkes için farklı süreye ihtiyaç olduğunu belirtiyor. Dünya Sağlık Örgütü ve uzmanlar 7 gün içerisinde toplam 300 dakikalık spor yapılmasının yeterli olduğunu, bunun da her güne 25 dakika olarak düştüğünü belirtiyor. Ancak haftanın 3 günü 1 saatlik spor yapılmasının kas ve bedensel gelişim, zindelik için “oldukça yeterli” olduğu belirtiliyor.

Bu noktada sporun doğru yapılması ve ara verilmeksizin devam ettirilmesi önemli kabul görüyor. Uzmanların görüşü haftada 5 gün spor 2 gün ara vermek normal iken 2-3-4 gün spor yapıp ara vermekte normal kabul ediliyor.

Yorum Yap

Yorum Yap