SAĞLIK

Bu Konuyu Paylaş

SAĞLIK

Kilo vermek için 17 gün diyetini denediniz mi?

17 gün diyeti diğer diyet planlarının aksine sizi açlığa zorlamaz ve sağlıklı beslenme ve kalori yakma prensibi üzerine kuruludur.

Hatta metabolizmanızı hızlandıracak şeyleri yemenizi destekler.

Bu plan sayesinde sadece inatçı kilolarınızdan kurtulmayacak, aynı zamanda daha sağlıklı, aktif bir hayat yaşama imkanınız olacaktır.

Esnek bir plan olması nedeniyle, takip etmesi zor diğer diyetlerin aksine günlük hayatınıza çok daha kolay bir şekilde adapte edebileceğinizi siz de göreceksiniz.

Kilo Vermek İçin 17 Gün Diyeti

17 Gün Diyetinin Teorisi

İnsan vücudu devamlı olarak yeni değişimler ile savaş halindedir ve 17 gün diyeti bu teoriyi pratiğe dökmektedir. Bu diyet planında farklı yeme ve egzersiz düzenleri mevcuttur ve bunlar vücudun diyete adapte olmasına engel olurlar. Vücudunuz bir yeme ve egzersiz düzenine adapte olduğunda, değişim gerçekleşir ve böylece metabolizma her zaman hızlı kalır. Bilimsel olarak kanıtlanmış olmasa da pek çok kişi diyetten fayda gördüğünü belirtiyor.

Nasıl Çalışıyor?

17 günlük diyet planı, özellikle hızlı sonuçlar alınması için tasarlanmıştır. Sadece hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlamaz, aynı zamanda bu kiloları geri almanıza da engel olur. Yani verdiğiniz kilolar kalıcı olacaklardır.

Plan 17 günlük bölümlere ayrılmıştır ve hareketsiz yaşam ile gereksiz gıdaların yarattığı kilolardan kurtulmanızı hedefler.

Diyetteki döngüler vücudunuzun bir kiloda asılı kalmasına engel olur.

Aşama 1: Hızlandırma

İlk aşama hızlandırma olarak adlandırılmıştır ve günde 1200 kalori kısmanız gerekecek. Bu nedenle Şeker alımınızı azaltmanız ve sindiriminizi iyileştirmeniz gerekli. Bu aşamada en fazla kiloyu vereceksiniz ancak bunun büyük kısmı su ağırlığı olacaktır.

Bu dönemde dilediğiniz kadar balık ve tavuk göğsü tüketebilir, nişastasız tüm sebzeleri bol miktarda tüketebilir, günde 2 adet az şekerli meyve tüketebilir, 2 kase az yağlı yoğurt yiyebilir, sağlıklı yağlar tüketebilir, 2 litre su içebilir ve 2-3 bardak yeşil çay içebilirsiniz.

Aşama 2: Aktivasyon

İkinci aşamada kalorimiz biraz yükselecek ve böylece metabolizma sıfırlanacak. Bu sayede yağ yakmaya başlamanız da mümkün.
Bu aşamada bir önceki aşamadaki planı sürdürebilir, ayrıca çeşitli kaliteli et ve süt ürünlerini, esmer pirinci, nohutu, fasulyeyi, mercimeği, patatesi beslenmenize ekleyerek daha fazla kalori alabilirsiniz.

Aşama 3: Başarım

Başarım olarak adlandırılan 3. aşamada, artık gün ortası atıştırmalıklarına ve kalitesiz gıdalara son veriyoruz. Bu nedenle cips, bisküvi, hamur işleri ve çikolata gibi tüm gereksiz atıştırmalıkları diyetimizin dışına çıkartıyor, kaliteli et ürünleri, sebzeler ve meyvelerden oluşan bir düzen oluşturuyoruz. Ancak bu dönemde tüketilen ürünlerin az yağlı olmaları gerektiğini unutmayın.

Aşama 4: Varış

Son aşama ise varış aşaması olarak adlandırılıyor ve artık kiloları koruma dönemi gelmiş durumda. Bu aşamada tek yapmanız gereken sağlıklı bir beslenme düzeni takip etmek ve kalorilere çok takmamak.

Ancak özellikle 1. ve 2. aşamada her gün en az 20 dakika yürümeniz gerekli. 3. aşamada günde 40-60 dakika aerobik egzersizlere geçiş yapmalısınız. Bisikletiniz varsa her gün bir saat bisiklet de sürebilirsiniz. Son aşamada ise sporu günde yarım saate indirebilirsiniz.

Tüketilecek Gıdalar

Artık hedef kilonuza ulaşmış olmanız gerekli ancak bu kiloyu korumanız gerekli. Bunun için tek yapmanız gereken 1. aşamayı takip etmek ve haftasonları kendinize istediğinizi tüketebileceğiniz bir izin vermek.

17 Gün Diyetinin Ardındaki Gizem Nedir?

Az Şekerlidir

Bu diyette eklenmiş şeker bulunmaz ve meyvelerin doğal şekeri yer alır. Eğer kilo vermek istiyorsanız az şeker almanız önemlidir. Şeker aldıkça insülin düzeyi yükselir ve bu da vücudun yağ yakmasına engel olur.

Yüksek Proteinlidir

Proteinler vücudun yapı taşlarıdırlar ve proteince zengin bir beslenme düzeni sürdürdüğünüz zaman, vücudunuz çeşitli fonksiyonlar için yeterli enerjiyi bulur. Proteinler metabolizmayı hızlandırır ve kalori yakımına yardımcı olurlar. Ayrıca daha kolay tokluk hissetmenizi sağlarlar.

Bol Liflidir

Sebzelerde lifler bol bulunur ancak kalorileri düşüktür. Ayrıca iyi birer besleyici oldukları için herhangi bir beslenme eksikliği çekmenize engel olurlar. Sebzeler metabolizmayı hızlandırır, sindirim sistemini destekler ve su ağırlığından kurtulmanıza yardımcı olurlar.

Düşük Kalorilidir

Bir süre düşük kalorili bir diyet takip ederseniz, vücudunuz buna alışır. Yüksek lifli bir beslenme ise karbonhidrat ve şekerleri sizden uzak tutarak bunlara olan iştahınızı da azaltır.

17 Gün Diyetinin Faydaları

• Egzersiz sizi fit tutacaktır
• Sebzeler ve meyveler gerekli besinleri sağlayacaklardır
• Proteinler sayesinde kaslarınız güçlenecektir ve yorgunluk hissetmeniz zorlaşacaktır
• Size güven verecektir
• Zihniniz daha canlı olacaktır ve hafızanız iyileşecektir
17 Gün Diyetinin Yan Etkileri
• Aç hissetmenize sebep olabilir
• Yorgun hissedebilirsiniz
• Baş ağrılarınız ve soğuk elleriniz olabilir
• Gece uyku düzeniniz değişebilir
• Plandaki bazı gıdalara toleransınız olmayabilir

Kaynak

Bu Konuyu Paylaş

Cevap Yazin

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.Gerekli alanlar işaretlendi *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>