Spor Yaparken Ne Kadar Ara Verilmeli?

featured
service

Haftanın en az 3 günü egzersiz yapmayı öneren uzmanlar, 150-300 dakikalık egzersizlerin insan vücudunun sağlıklı kalabilmesi için şart olduğunu belirtiyor. Çoğu insan coronavirüs nedeniyle evinde spor yapmaya başlarken, spora ara verilip verilmemesi gerektiği ve kaç dakika ara verilmesi gerektiği kafa karışıklığına neden olabiliyor.

Spor yaparken setler arasında verilmesi gereken aranın 20 saniye ile 120 saniye arası olabileceğini belirten çoğu spor eğitmeni, 5 dakika veya 10 dakika gibi aralar bırakılmamasını öneriyor. Bu kadar uzun süre ara bırakılmasının kaslar açısından kötü sonuçlara neden olabileceğini belirten eğitmenler, sıcaklığın korunması için en fazla 120 saniye aranın uygun olduğu görüşünü bildiriyor.

Ancak bir hareket bittikten sonra 5 dakika ılımlı hareketler ile dinlenmenin mümkün olduğu, ağır setlerden sonra 5 dakikalık veya 10 dakikalık dinlenme sonrasında yeniden hızlıca ısınarak spora kalınan yerden devam edilmesinde çoğu kişi için sakınca olmayacağı biliniyor. Kendinizi iyi hissettiğiniz sürece bu aralığı kendiniz belirleyebilir ve vücudunuzun sesini dinleyebilirsiniz.

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Uygulamayı Yükle

Uygulamamızı yükleyerek içeriklerimize daha hızlı ve kolay erişim sağlayabilirsiniz.

Bizi Takip Et