En ufak spor bile insanlar için risklidir. Evde spor yapan kişi sayısının büyük oranda arttığı son dönemde spor yaralanmaları ile hastaneye başvuru yapan kişi sayısı artıyor. Fitness uzmanları, spor yapmadan önce yaralanmayı engellemek için bazı önlemler bulunduğunu ancak çok sayıda kişinin spor yapmadan önce bu hareketleri ve önlemleri bilmediği için yaralandığını belirtiyorlar.
Spor yapmadan önce en az 5 dakika hafif hareketlerle ısınma turu düzenlenmesini öneren fitness uzmanları, kolları havaya kaldırıp indirmek, vücudu esnetmek için yapılacak hareketler, eğilip kalkmak, beli çevirmek, hafif tempoda olduğunuz yerde koşarcasına hareketler yapmak vücudunuzu esnetir ve olası yaralanmaları engeller” önerisinde bulunmakta.
Spor yaralanmalarını engellemek için spor yapılacak ortamın yeterli genişlikte olması, çok zorlayıcı hareketlerden uzak durulması ve mutlaka hareketlerin internetten veya televizyondan bakılarak doğru yapılması gerekiyor.
