Spor

2019’un en iyi 10 fitness trendi

2019’un en iyi 10 fitness trendi Dünyadaki en büyük spor tıbbi ve egzersiz bilimi organizasyonu olduğu için, her sene fitness dünyasındaki en önemli konulara dair bir liste yeyınlıyor ve bu da genelde o senenin trendlerini belirliyor. Giyilebilir Teknoloji Spor takip cihazları, pedometreler ve kalp ritmi ölçerler gibi giyilebilir teknolojilerin pazarı şu anda patlama döneminde ve yavaşlayacak gibi de görünmüyor. Hatta satışlar 2017’de bile 4 milyar dolardan fazla oldu. Eğer kilo vermek için giyilebilir teknolojiler satın alıyorsanız, biraz geride durmak isteyebilirsiniz. Randomize bir klinik deneyde, giyilebilir teknoloji sahibi olan fazla kilolu katılımcıların, aynı gıda ve spor planını takip eden ama cihaz takmayan diğer katılımcılardan daha az kilo verdikleri tespit edilmiş. Bunun sebeb...

TV izlerken yapabileceğiniz vücut şekillendiren 10 hareket

TV izlerken yapabileceğiniz vücut şekillendiren 10 hareket Zaman kısıtlı, koşturmaca içinde yapılacaklar listesi uzun. O zaman siz de elinizde var olan kaynakları kullanarak, vücudunuz ve sağlığınız için çalışmanız gerekecek. çünkü ne dedik bahanelere sığınmak yok. Şimdi hazırlanın ve bir sonraki egzersiz programını yapmak için açın TV’yi, hatta en sevdiğiniz vazgeçemediğiniz programı ve başlayın spor yapmaya! 1) Toe Touch Down Touch down hareketi ayak bilekleriniz ve ayaklarınızın stabilizasyonu için önemli bir hareketettir. Ayrıca dengede kalarak güçlenme sağlarsınız. Bu hareket, vücudunuzu dengesiz yüzeylere hazırlarken, glute ve hamstringlerinizi güçlendirirken, koşu veya yürüyüş sırasında size daha fazla güç katar. Nasıl yapılır?: Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın. Sağ bacağınızı a...

Günde 2000 kalori yakmak için en iyi egzersizler

Günde 2000 kalori yakmak için en iyi egzersizler   Günde 2000 kalori yakmaktan bahsetmek onu yapmaktan çok daha zor ancak bir kaç egzersizi bir araya getirerek bunu gerçekleştirmek mümkün. Bunların hangileri olduğunu merak ediyorsanız okumaya devam edin. Unutmayın ki spor yapmak eğlenceli ve keyifli bir iş olsa da, aşırı egzersiz ciddi sonuçlar da doğurabilir. Bu nedenle egzersiz sürecine başlamadan önce doktorunuzla görüşmeniz doğru olacaktır. Bisiklet Sürmek Günde 60 dakika bisiklet sürmek 850 kalori yakmanızı sağlayacaktır ve bacaklarınızı, kalçalarınızı çok iyi şekilde çalıştıracaktır. Bisiklet sürmek iyi bir kardiyo egzersizidir ve bir kilo verme aracıdır. Bir saatlik yoğun bir bisiklet turu, 850 kaloriye kadar yakmanızı sağlar ancak bilhassa şehir ortamında eve kurulan sabit bisiklet...