Avusturya Forum - Güncel Haberler

İlginizi Çekebilir

timthumb

7 May, 2018

Kadınlar için en iyi pelvik taban egzersizleri

Yaza Formda Girmenin 10 Etkili Yolu

Admin 15 Nisan 2018 Okuma süresi: 2dk, 5sn 1475

+ -

Son Düzenleme: Nisan 15, 2018 4:30

Yaza Fit girme

ABONE OL

Google News

Yaza Formda Girmenin 10 Etkili Yolu

Herkes tatili ve yazı özledi. Yazın siz de plajda fark yaratmak istiyorsanız bu yazıyı mutlaka okuyun!

1. Sabah kardiyosunun yağ yakımındaki önemi tartışılmaz.

Sabah kardiyosunun yağ yakımındaki önemi tartışılmaz. — Yaza formda girmek isteyenler, sabah 05:00-08:00 saatleri arasında mutlaka
kardiyovasküler egzersizler yapmalı2. Aç kalarak diyet yapılmaz!

Aç kalarak diyet yapılmaz! — Form tutmanın en önemli kuralı yaptığın egzersizle doğru orantılı giden beslenme planındır. Unutma ne yersen O’sun!

3. Hangi besini ne zaman yediğin çok önemli!

Hangi besini ne zaman yediğin çok önemli! — Nutrition timing, iyi bir formun anahtarlarından biridir. Doğru zamanda; doğru egzersiz doğru besinle buluştuğunda eksik olan tek şey… (10.Maddeye kadar bekleyelim)

4. Ağırlık çalışmaları, seni o vücut geliştirme dergilerinde gördüğün “Ay ben böyle olmak istemiyorum” dediğin emektar şampiyonlar gibi yapmaz.

Ağırlık çalışmaları, seni o vücut geliştirme dergilerinde gördüğün “Ay ben böyle olmak istemiyorum” dediğin emektar şampiyonlar gibi yapmaz. — Öyle olmak ciddi bir genetik üstünlük özveri ve disiplin ister. Sen yine de ağırlık ve kardiyo çalışmalarını hatta mümkünse yoga ve pilates egzersizlerini de yaparak tek bir egzersize bağlı kalmadan hepsini çeşitlendir.

5. Yeşil sebzeler, beslenme planında olmazsa olmazın unutma!

Yeşil sebzeler, beslenme planında olmazsa olmazın unutma! — Brokoli, roka, maydanoz… Ne kadar sebze o kadar iyi form.

6. Yağı yemek YAĞLANDIRMAZ!

Yağı yemek YAĞLANDIRMAZ! — Fakat hangi yağı, ne zaman ve ne şekilde tükettiğin önemli. Ne demiştik? Beslenmede ne yediğin kadar ne zaman yediğin de önemli!

7. Karbonhidrat tüketmekten korkma!

Karbonhidrat tüketmekten korkma! — Karbonhidratsız diyetler seni yorgun, unutkan ve antrenmanlarının verimsiz geçmesine ve çevren için sevimsiz bir birey olmana sebep olur.

8. Beslenme ve egzersiz planına uygun supplement seçimi, bisikletle gittiğimiz yolu Suzuki Hayabusa aracıyla keyifli ve hızlı bir yolculuğa çevirebilir.

Beslenme ve egzersiz planına uygun supplement seçimi, bisikletle gittiğimiz yolu Suzuki Hayabusa aracıyla keyifli ve hızlı bir yolculuğa çevirebilir. — Yağ yakıcılar (l-carnetine, termojenikler) bir zorunluluk değildir. Ama işlerin kolaylaşmasını sağladığı bir gerçek.

9. Ne kadar su o kadar form!

Ne kadar su o kadar form! — Su, yaşam kaynağıdır. Susuz nasıl bir hayat olmazsa; su olmadan ne form ne egzersiz ne de beslenme olur. Günde minimum 2.5-3 litre su tüket!

10. İşte dananın kuyruğunun koptuğu yer: DİNLENME!

İşte dananın kuyruğunun koptuğu yer: DİNLENME! — Sabah kardiyosu yaptık. Yeşil sebzeleri yedik, yağ ve karbonhidratları seçtik. Hepsini doğru zamanladık! İşte dananın kuyruğunun koptuğu yer: DİNLENME. Kaslar egzersiz sırasında yıkılır beslenirken onarım başlar ve bu güzel yolculuk uykuyla devam eder. Günde 8 saat karanlık
bir odada deliksiz uyku form döneminin tamamlayıcı noktasıdır.

Alinti. Kaynak

Bu Yazıya Tepkiniz Ne Oldu?